确定自己的胃不好后，一定要这样做

👇饮食十宜✅ 1⃣宜少 不要等到肚子饿了才吃东西，每次进食不要过量；饮水也应适量，不要等到口渴得厉害才喝水；晚餐应以少为宜。 2⃣宜精 应尽量避免食用粗糙和纤维过多的食物，特别是对于消化不良的人，饮食要精致且营养丰富。 3⃣宜温 慢性胃炎患者的饮食应保持温度适中，既不能过冷也不能过热，避免食用冷食和生果，也不要因为怕冷而吃过热的食物，这样会对食管和胃造成伤害。 4⃣宜洁 慢性胃炎患者的免疫力较低，需注意食物的卫生，确保食用器具的清洁。 5⃣宜鲜 适量摄入新鲜的蔬菜和水果有助于预防癌症，同时也要选择新鲜的食物，避免腐烂变质的食物。 6⃣宜淡 应多吃清淡的素食，中医认为淡味有助于养胃，清淡的饮食易于消化吸收，有助于慢性胃炎的恢复，并且有助于延年益寿。新鲜的蔬菜和五谷虽为健胃佳品，但也要适量。 7⃣宜软 米饭、蔬菜、鱼肉等食物应选择软烂的，避免油炸、半熟及坚硬的食物，这些不仅难以消化，还可能刺激胃黏膜。 8⃣宜缓 细嚼慢咽，充分咀嚼，能够促进唾液分泌，有助于食物的消化吸收，同时也有防癌和抗衰老的效果。 9⃣宜补 饮食应注重补益脾胃，增强脾胃功能，避免进一步损伤脾胃功能，例如可以选择养胃粉和益生菌。 🔟宜顺 饮食中应适量增加萝卜、小米、薏苡仁等有助于理气和胃的食物，以防止食物滞留在中焦。 👨🏻‍⚕️慢性胃炎患者可以通过以下九种食物来调理胃部健康： 🔶南瓜 富含维生素、果胶和碳水化合物等营养成分，有助于减少对胃壁的刺激。 🔶生姜 具有散寒的效果，特别适合胃寒的慢性胃炎患者。每天早上喝一杯姜茶，有助于胃炎的恢复。 🔶山药 有助于健脾养胃，含有的淀粉酶等成分能形成保护膜，防止食物对胃壁的伤害。慢性胃炎患者可以喝一些山药粥。 🔶洋葱 能够健脾和胃，并且具有良好的杀菌效果，促进消化。 🔶胡萝卜 富含胡萝卜素，能健脾消食，建议煮得软一些后食用。 🔶花生 有助于修复胃粘膜，但不宜过量食用。 🔶香蕉 能有效保护胃黏膜，慢性胃炎患者可以适量食用。 🔶面条 易于消化，能缓解胃病疼痛，慢性胃炎患者最好选择清汤面。 🔶稀饭 小米稀饭效果更佳，喝稀饭时最好细嚼慢咽，以更好地养胃。